स्‍वस्‍थ खानपान और विटामिन सी से त्वचा में आता है कुदरती निखार

विटामिन सी से भरपूर लाल फल, जो बढ़ाते हैं कोलेजन और त्वचा में लाते हैं कुदरती निखार
विटामिन सी से भरपूर फलों में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। इन फलों का नियमित सेवन त्वचा को अंदरूनी पोषण प्रदान करता है, जिससे न केवल त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है, बल्कि यह स्किन सेल्स की रिपेयरिंग में भी मदद करता है।

विटामिन सी और त्वचा का कनेक्शन

एफडीए के अनुसार, महिलाओं को रोज़ 75 मिलीग्राम और पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। विटामिन सी न केवल त्वचा को पोषण देता है, बल्कि यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, जो एजिंग प्रक्रिया को धीमा करता है।

डायटीशियन मनीषा गोयल के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर लाल फल त्वचा के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं क्योंकि इनमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। इन फलों में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो शरीर को पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करते हैं।

विटामिन सी से भरपूर 5 लाल फल, जो बढ़ाते हैं कोलेजन

1. अनार

अनार में विटामिन C, फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन A होता है। इसके सेवन से त्वचा पर नैतिक ग्लो आता है और यह स्किन के एजिंग को रोकने में मदद करता है। साथ ही, यह डाइजेशन को भी बूस्ट करता है और त्वचा के मुक्त कणों से बचाता है।

फ्रूट्स खाने के फायदे

विटामिन सी से भरपूर फल आंतरिक रूप से शरीर को पोषण प्रदान करते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना जरूरी है, खासकर मौसमी फलों का सेवन, क्योंकि यह न केवल त्वचा को बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखता है।

रोज़ाना खाएं ये 5 विटामिन सी से भरपूर लाल फल:

1. अनार – एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, त्वचा को प्राकृतिक निखार देता है।
2. टमाटर – त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखता है।
3. स्ट्रॉबेरी – विटामिन C का बेहतरीन स्रोत, त्वचा को निखारता है।
4. चमचमाती चेरी – उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है और त्वचा को ताजगी देता है।
5. रसभरी – इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद हैं।

इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल त्वचा में निखार आता है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

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